Чувство тревоги и страха способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом. Мы становимся уязвимыми для разных болезней, начиная с обычной простуды, заканчивая артритом, диабетом и язвой желудка.

Д. Мотагу в книге «Язва желудка на нервной почве» писал: «Вы получаете язву желудка не из-за того, что Вы едите, а из-за того, что Вас ест».

Не пора ли избавиться от того, что Вас разрушает, обрести душевный комфорт, а заодно и отличное здоровье? Следуя правилам, изложенным ниже, Вы сможете избавиться от тревоги и освободиться из плена волнений.

Начните с чистого листа

Чаще всего чувство тревоги и страха возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому трезвость ума и ясность мышления — Ваши друзья и помощники. Когда вновь ощутите тревогу, сделайте следующее:

  1. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
  2. Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
  3. Примите решение и начинайте действовать.

Данный прием не позволит раскручиваться маховому колесу Ваших эмоций. Говорят же: «у страха глаза велики». Все, что связано с переживаниями, имеет тенденцию к преувеличению. Работа с бумагой позволяет оценить реальный масштаб проблемы и направить энергию эмоций на действия.

Проиграйте худший сценарий

Данный прием также позволит трезво оценить происходящее и избавиться от напрасной тревоги. Проиграв худший сценарий и разработав стратегию выхода, Вы перестанете чувствовать свою беспомощность и уязвимость.

Всякий раз, когда у Вас возникает ситуация, вызывающая волнение, спросите себя:

  1. Какова вероятность, что то, чего Вы боитесь, произойдет?
  2. Представьте, что то, чего Вы так опасались, случилось.
  3. Продумайте Ваши дальнейшие действия.

Вы увидите, что не существует безвыходных ситуаций и непреодолимых проблем. За исключением Вашей бессрочной кончины, все решаемо — главное, заблаговременно взвешивать риски и иметь план действий, если что-то пойдет не так.

Забудьте о прошлом и будущем

Как говорил Оскар Уайльд, вся прелесть прошлого в том, что оно — прошлое. Так вот и забудьте о прошлых неудачах. Стоит ли горевать о пролитом молоке? Сколько ни плачь, ни одной капли не вернешь. Обращайтесь к прошлому только за тем, чтобы извлечь опыт и двигаться дальше.

Мы живем, постоянно оглядываясь назад и заглядывая вперед. Прошлое тянет грузом обид и переживаний, будущее пугает неизвестностью. Но способны ли Вы предсказать, что день грядущий Вам готовит? Нет? Тогда зачем эти вечные: «А что если…», «А вдруг…»? Чтобы избавиться от тревоги, перестаньте волноваться о завтра, живите делами сегодняшнего дня.

Притча о том, как радоваться тому, что имеешь