Простой способ улучшить память
Как использовать способности нашего мозга для лучшего запоминания нужной информации? Как улучшить память? Как показывают результаты исследования американских ученых, все можно свести к простой формуле: "ляг поспи и все запомнишь". Долгие годы учёные считали, что это усиление связей просто наступает с течением времени, но теперь стало понятно, что с новыми воспоминаниями "нужно переспать".
Исследователи из медицинского центра Гарварда выяснили, каким образом происходит улучшение памяти непосредственно в мозге человека. Узнать это помогло магниторезонансное сканирование.
Новые воспоминания формируются в мозге, когда человек непосредственно получает информацию. Но для того, чтобы воспоминания сохранились, они должны закрепиться в результате усиления связей между мозговыми клетками и областями.
Каждый из нас еще с детства помнит, что самый лучший способ выучить стихотворение, - повторить его несколько раз перед сном. Утром стих буквально отскакивал от зубов.
Когда мы спим, наши воспоминания буквально раскладываются по полочкам: это значит, что некоторые процессы обучения, благодаря обработке сном, можно перевести в "автоматический режим".
Способность мозга обрабатывать массивы информации во сне можно успешно применять для саморазвития. Время перед сном идеально подходит для позитивных установок и формулирования личных целей. Используйте сон для аффирмаций и изменения образа мышления. Мысли, с которыми мы засыпаем, определяют то, с каким настроем мы проснемся.
Пока мы спим, в архивах нашего мозга наводится порядок, поэтому крайне нецелесообразно лишать себя сна. Недостаток сна приводит к тому, что информация, полученная в течение дня, просто не усваивается.
Новые знания, напротив, можно использовать как снотворное: на их систематизацию мозгу понадобится много времени, а значит хороший сон Вам обеспечен.
